ارده تن تنانی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی مانند سزامین، سزامولینول و ویتامین E هستند.
این مواد مغذی به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کنند.
همچنین ارده کنجد سرشار از مس هستند که در کاهش و از بین بردن التهاب عضلات، مفاصل و حتی استخوان‌ها بسیار عالی است. از این رو، به پیشگیری از مشکلاتی مانند آرتریت و دردهای مرتبط با آن کمک کنید.
ارده کنجد راهی عالی برای کمک به افزایش متابولیسم است.
آنها مملو از مواد مغذی مانند منیزیم، مس و روی هستند که همگی برای بالا نگه داشتن میزان متابولیسم شما ضروری هستند.
علاوه بر این، آنها منبع خوبی از فیبر هستند که به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سیری و سیری داشته باشید.
بنابراین اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به افزایش متابولیسم خود هستید، مقداری دانه کنجد به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ارده کنجد سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد.
آنها همچنین حاوی سسامین، لیگنانی هستند که در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که اثرات محافظتی بر استخوان دارد.
در یک مطالعه، زنان یائسه‌ای که مکمل‌های لیگنان کنجد را به مدت سه ماه مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که مکمل‌ها را مصرف نمی‌کردند، تراکم استخوان و نشانگرهای چرخش استخوان را کاهش دادند.
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید فواید ارده کنجد برای سلامت استخوان در انسان مورد نیاز است.
خوردن رژیم غذایی حاوی این دانه های کوچک ممکن است به حفظ سلامت و استحکام استخوان های شما کمک کند.
یکی از فواید ارده کنجد برای پوست این است که می تواند به بهبود آبرسانی کمک کند.
این ارده ها منبع خوبی از اسیدهای چرب هستند که به مرطوب و لطافت پوست کمک می کنند.
آنها همچنین حاوی ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند.
ارده کنجد همچنین می تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند.
این به دلیل وجود لیگنان ها است که ترکیباتی هستند که خواص ضد التهابی دارند.
اگر از بیماری هایی مانند اگزما یا پسوریازیس رنج می برید، گنجاندن ارده کنجد در رژیم غذایی خود ممکن است به کاهش برخی از علائم شما کمک کند.
یکی دیگر از فواید ارده کنجد برای پوست این است که می تواند به محافظت در برابر آسیب های خورشید کمک کند.
محتوای سلنیوم موجود در این دانه ها می تواند به از بین بردن رادیکال های آزاد مضر و محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند.
